1.低糖分食物。研究表明长期食用高血糖负荷食物的人容易长青春痘，因为高血糖负荷食物的会在血液里产生大量糖分。常见的低糖食物主要包括大多数水果，豆科植物，蛋类，肉和鱼，植物油等。

2.富含抗氧化物质的食物。抗氧化剂包括维生素和矿物质，抗氧化剂可以减轻炎症。而青春痘是一种炎症性疾病，减少炎症可能有助于减轻青春痘症状。富含抗氧化物质的食物主要有大多数水果蔬菜，以及肉类，如牛肉和鸡肝等。<<<在线咨询

3.富含锌的食物。锌对青春痘有改善作用，外用和口服含锌药物都能在一定程度上改善青春痘，减轻炎症。富含锌的食物主要有牡蛎、牛肉和螃蟹等。

4.富含多不饱和脂肪酸的食物。对于青春痘，多不饱和脂肪酸能够减轻炎症。由于青春痘是一种炎症性疾病，任何能够减轻炎症的药物也可能有助于减少青春痘。多不饱和脂肪酸的主要来源是鱼类。